Empat Makanan yang Sebaiknya Dihindari saat Menstruasi

Menstruasi adalah dilema yang dialami hampir semua wanita karena pada saat datang bulan lah Anda mendapatkan gejala-gejala seperti kram perut, jerawat yang menjadi lebih merekah dan lebih banyak timbu pada kulit, keinginan untuk minum air yang lebih besar, mudah lapar, pusing, mudah lelah, maupun gejala emosional seperti mudah marah, mudah menangis dan berbagai gejala lainnya. Gejala datang bulan disebabkan oleh pengaruh hormonal yang bekerja pada tubuh kita dan secara otomatis merangsang sel otak kita untuk menghasilkan gejala fisik dan gejala emosional tersebut. Gejala yang dialami setiap datang bulan tentu saja mengganggu kegiatan Anda sehari-hari, bukan? Datang bulan akan terasa lebih tidak enak apabila Anda tidak menjaga pola hidup sehari-hari seperti rutin berolahraga, mengatur waktu tidur dengan baik, menjaga kadar vitamin dan mineral yang masuk ke dalam tubuh, terlebih lagi mengatur pola makan serta asupan makanan yang Anda konsumsi setiap harinya. Dengan mengatur hal-hal tersebut, peredaran darah akan menjadi lebih lancar dan darah datang bulan tidak akan sulit untuk diproduksi dan hal tersebut juga dapat mengurangi gejala-gejala datang bulan. Seiring dengan lancarnya peredaran darah, gejala yang dialami pun akan lebih mudah untuk diatur dan tidak terlalu berat untuk dihadapi.

Berikut terdapat beberapa makanan yang sebaiknya dihindari saat menstruasi:

1.    Gorengan

Makanan jenis ini termasuk makanan olahan yang sebaiknya dihindari saat datang bulan. Goreng-gorengan—ataupun makanan yang dipanggang—dapat meningkatkan kadar hormon estrogen dalam tubuh. Makanan yang digoreng dan dipanggang mengandung kadar lemak trans yang tinggi. Makanan yang dimaksud seperti kentang goreng, pisang goreng, ayam goreng, bakwan, cakwe, dan makanan yang paling berbahaya adalah goreng-gorengan yang dijual di pinggiran karena Anda tidak tahu berapa banyak minyak goreng yang dipakai untuk menggoreng makanan yang Anda santap dan berapa kali makanan tersebut sudah digoreng. Menghindari makanan jenis ini dapat mengurangi kadar hormon estrogen yang dapat menyebabkan gejala datang bulan seperti kram dan nyeri di perut.

2.    Makanan yang mengandung kafein

Kafein yang menjadi kandungan utama pada kopi, teh, cokelat dan makanan lainnya adalah salah satu jenis kandungan pada makanan yang sebaiknya dihindari pada saat datang bulan karena kafein dapat menyempitkan pembuluh darah. Penyempitan pembuluh darah dapat menyebabkan dehidrasi berlebih yang akan berujung pada sakitnya kepala Anda karena kekurangan oksigen.

3.    Makanan yang mengandung kadar gula tinggi & biji-bijian

Permen, biji-bijian, cokelat, es krim, maupun minuman bersoda adalah makanan dengan kadar gula yang sangat tinggi. Kadar gula yang didapatkan dengan mengonsumsi jenis makanan tersebut dapat membuat lonjakan emosional ketika datang bulan. Makanan jenis ini dapat membuat Anda lebih cepat kesal, marah, menangis, maupun lelah, letih, lesu, dll.

4.    Makanan olahan & kalengan

Makanan olahan maupun makanan cepat saji menjadi kegemaran bagi Anda yang kurang mempunyai waktu untuk mengolah makanan sendiri sehari-hari. Makanan jenis ini pun mudah ditemukan di banyak supermarket maupun outletrestoran-restoran terkenal. Namun makanan olahan, kalengan, maupun mie instan dapat membuat retensi air dan menyebabkan ukuran tubuh Anda menjadi lebih besar ketika sedang haid. Agar tubuh Anda tidak membesar ketika haid, maka sebaiknya hindari makanan olahan, kalengan, maupun makanan cepat saji yang banyak mengandung MSG.

Semoga bermanfaat ya gengzz….

Salam dari kamar kersen  (Dena & Ipuud) ^^